Schlafen wie ein Murmeltier

Napoleon soll maximal vier Stunden pro Nacht geschlafen haben. Albert Einstein zwölf. Das Schlafbedürfnis ist individuell sehr verschieden. Aber egal ob Kurz- oder Langschläfer. Wer nachts gut schläft, ist definitiv gesünder, leistungsfähiger und erholter. Die richtige Liegestatt spielt dabei eine sehr grosse Rolle.

Liegehöhe und Bettengrösse

Sie sollten mindestens 50 Zentimeter weg vom Boden liegen, damit Sie von Staub und allfälligen Strahlen verschont bleiben. Diese Liegehöhe erleichtert Ihnen zudem das Aufstehen. Für die Liegefläche gilt die Faustregel Köpergrösse plus 20 Zentimeter.

Matratzen

Matratzen sind in allen möglichen Ausführungen erhältlich. Je höher Ihr Körpergewicht, desto mehr Volumen sollte die Matratze haben. Leichtere oder ältere Menschen wird eine eher weiche Matratze empfohlen. Zu hartes Liegen führt zu Verspannungen und Durchblutungsstörungen von Beinen und Armen.

Matratzenpflege

Gehen Sie mit der Matratze sorgfältig um und achten Sie auf kompromisslose Sauberkeit. Matratzen sollten auch regelmässig gewendet werden, damit eine gleichmässige Benützung gegeben ist. Auch eine waschbare Auflage (Topper) verbessert die Feuchtigkeits- regulierung und verlängert die Lebensdauer der Matratze wesentlich.

Decken

Benutzen Sie Sie Decken, die luftdurchlässig sind und wenn möglich aus Natürlichen Fasern bestehen. Je nach Jahreszeit und individuellem Hitzeempfinden empfehlen sich für den Winter Daunen, für den Sommer ist Seide ideal.

Kissen

Für das Kissen gelten ähnliche Kriterien wie für die Matratze: es sollte sich bestmöglich der Kopf- und Nackenform anpassen und auf die Matratze abgestimmt sein. Nur so gibt es dem Kopf den nötigen Halt und entspannt gleichzeitig Hals- und Wirbelsäule.

Hygiene und Reinigung

Schlagen Sie die Decken nach dem Aufstehen zurück, damit sich Auflage und Decke rasch entlüften. Zwischendurch macht auch das Auslüften an der frischen Luft Sinn. Achten Sie auch darauf, dass Ihr Bettsystem gut durchlüftet ist.

Fachberatung

Die Basis für einen guten Schlaf bildet das Zusammenspiel von Matratze, Divan (Unterbett) und Kissen. Unsere Schlafexperten können Ihnen helfen, das ganze Schlafsystem optimal für Sie zusammen zu stellen. Wir freuen uns auf Sie.
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